Conseils bien-être

Les conseils Monacura sont là pour vous accompagner, à chaque étape de votre cycle.

Bienvenue dans notre espace bien-être dédié à toutes les femmes qui souhaitent vivre leur cycle menstruel plus sereinement. Chez Monacura, nous savons à quel point les règles peuvent impacter le corps, l’énergie et le moral. Nous vous donnons des conseils pous vous sentir mieux durant vos règles menstruelles

C’est pourquoi nous avons conçu cette page pour vous proposer des conseils pratiques, naturels et efficaces pour mieux vivre cette période chaque mois.

Astuces Bien-Être pendant les Règles

💡 Adoptez une alimentation anti-inflammatoire
Favorisez les aliments riches en oméga-3 (poissons gras, graines de chia), légumes verts, fruits rouges, curcuma, gingembre, et évitez les produits transformés.

🍵 Tisanes apaisantes
Recettes maison simples à base de camomille, verveine ou framboisier, reconnues pour soulager les crampes et détendre le corps.

🧘 Étirements doux
Quelques minutes de yoga ou d'étirements (posture de l’enfant, torsion allongée, chat/vache) peuvent apaiser les douleurs.

🛁 Bain chaud & chaleur ciblée
Idéal pour détendre les muscles. À combiner avec une ceinture chauffante pour un effet encore plus durable.

Hygiène & Confort

🩸 Bien choisir sa culotte menstruelle
Optez pour des modèles selon votre flux (léger, moyen, abondant) et veillez à choisir une matière respirante, certifiée OEKO-TEX.

🔥 Utiliser notre ceinture chauffante efficacement
Portée 30-60 min par session, en position assise ou allongée, pour soulager la zone du bas-ventre. À éviter en cas de lésions cutanées.

🛀 Routine self-care
Notre ceinture chauffante, masque relaxant, playlist zen, soin du visage... Un petit cocon pour vivre cette période en douceur.

Sport & Règles : compatibles ?

🏃‍♀️ Activités à favoriser ou éviter
Favorisez marche douce, yoga, natation (selon confort), évitez les séances trop intenses les premiers jours si douleurs fortes.

💪 Le sport comme soulagement naturel ?
Oui, le mouvement stimule la circulation et la libération d’endorphines. Même 15 minutes peuvent faire la différence.

💬 Témoignages inspirants
"Marcher 20 min par jour pendant mes règles m’a redonné de l’énergie."

Tabou & Libération de la Parole

🩷 Parler de ses règles n’est pas une faiblesse
Les règles concernent la moitié de l’humanité. Il est temps d’en parler sans gêne ni honte.

📢 Témoignages de femmes
Des femmes de tout âge partagent ce qu’elles vivent – pour que d’autres se sentent moins seules.

🌱 Encourager les jeunes filles
Informer dès le plus jeune âge sur le fonctionnement du corps, pour un rapport sain et bienveillant à soi-même.